瑜伽心得體會(huì)

當(dāng)我們對(duì)某些事情有了新的見解時(shí)，可以根據(jù)自己的想法寫幾篇心得體會(huì)。這些體會(huì)應(yīng)該包含個(gè)人的感想、經(jīng)驗(yàn)、教訓(xùn)和啟示。我向您推薦閱讀“瑜伽課心得體會(huì)”，希望您會(huì)喜歡它。我會(huì)全力以赴，為您提供一些建設(shè)性的建議！

瑜伽課心得體會(huì)【篇1】

文老師，畢業(yè)于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學(xué)院獲得高級(jí)教師培訓(xùn)證書，以及全美瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證學(xué)院證書，有多年從教瑜伽經(jīng)驗(yàn).課堂上，用生動(dòng)語(yǔ)言、易懂手法、寓教于樂的方式傳授，力求每位學(xué)員學(xué)到、學(xué)好瑜伽功，所以頗受學(xué)員的愛戴和歡迎。

教學(xué)內(nèi)容主要以下幾點(diǎn)：

一、理論：瑜伽理論、唱誦

二、實(shí)踐：體式、呼吸控制法、冥想訓(xùn)練

三、阿輸吠陀療法(針對(duì)各種亞健康問題,通過瑜伽療法作治療)

四、培訓(xùn)瑜伽老師

瑜伽遠(yuǎn)不僅僅是簡(jiǎn)單的身體鍛煉，它是幫助我們建立自我內(nèi)部世界與外部環(huán)境和諧統(tǒng)一的生活方式之得力助手，它只有通過實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)，才能成為我們的生活知識(shí)?！蔽蚁＜矫课粚W(xué)員只有把它身體立行，通過體驗(yàn)?zāi)銜?huì)感悟到與自然共存，與心靈結(jié)合。

故此，學(xué)員們與我感受詩(shī)的悄然來(lái)臨，引領(lǐng)體態(tài)走近自然，走向空靈。完善此刻的自我、享受美麗的人生。

瑜伽課心得體會(huì)【篇2】

ideng_fama)等六大派中的一派。瑜伽是梵文詞,意思是自我和原始動(dòng)因的結(jié)合或一致。從廣義講,瑜伽是哲學(xué);從狹義講,瑜伽是一種精神和肉體的結(jié)合的運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在一般講瑜伽,是指練功方法,用來(lái)增進(jìn)人們的身體、心智和精神的健康。

現(xiàn)在來(lái)講講通過三次室外課練習(xí)和一次室內(nèi)觀看視頻的學(xué)習(xí)感受吧。我覺得剛開始練的時(shí)候，可以不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度，先注意動(dòng)作的規(guī)范，老師也說了盡量做到自己的能力范圍內(nèi)就好，不要太勉強(qiáng)自己，畢竟我們以前沒有舞蹈基礎(chǔ)，所以慢慢的循序漸進(jìn)，只要在自己的身體承受范圍內(nèi)，有感覺的去練習(xí)，不要羨慕那些高難度的動(dòng)作。只要你持之以恒的練習(xí)，總有一天,你能做到，當(dāng)然也不放棄那些你認(rèn)為太簡(jiǎn)單的動(dòng)作，我覺得呼吸和動(dòng)作的配合是很重要很重要的。 學(xué)習(xí)的成果就是從一點(diǎn)點(diǎn)、一點(diǎn)點(diǎn)慢慢積累起來(lái)的。所以我們不要急于學(xué)習(xí)很多而忘記了學(xué)習(xí)質(zhì)量，相比之下，學(xué)習(xí)的質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)重于學(xué)習(xí)的量，相信自己可以的。

瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都是有他的蘊(yùn)意所在的。我有特意的記住幾個(gè)減腹部、肚子贅肉的。老師說肥胖是一種病，因此，我很擔(dān)心我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和認(rèn)真的學(xué)習(xí)了那幾個(gè)動(dòng)作，準(zhǔn)備回家的時(shí)候好好教我爸爸，讓他也學(xué)習(xí)瑜伽，希望他的啤酒肚可以減小點(diǎn)。為此，每天清晨我起床，都會(huì)花上一點(diǎn)時(shí)間鞏固。

每次臨近下課的時(shí)候，老師都會(huì)說段：“??身體很輕很輕??”，一開始有點(diǎn)蒙，不知道這段的意義何在，后來(lái)得知老師運(yùn)用了瑜伽的冥想，這讓我收獲更大了，它的作用在于讓我們獲得內(nèi)心的平和和安寧。

為了使自己的內(nèi)心更平和、安靜，身體更加柔軟、健康，一定要好好鞏固老師教的知識(shí)，此外，在此基礎(chǔ)上，也可以上網(wǎng)找些新動(dòng)作，適時(shí)適量添加練習(xí)。瑜伽，可以使人變得健康、柔美!我會(huì)好好珍惜在老師那所學(xué)到的知識(shí)的。

瑜伽課心得體會(huì)【篇3】

7月1日香港金珠瑜伽荊門旗靚店隆重開業(yè)了，我感到好興奮，一直以來(lái)就很想在專業(yè)老師的瑜伽館感受一次瑜伽，一定要去好好感受一次。

因?yàn)槭莿傞_業(yè)，可以先試課，我懷著激動(dòng)的心情走進(jìn)安靜明亮的瑜伽練功房，只見幾排紫色的瑜伽專用墊子、藍(lán)色的薄薄的被子、整整齊齊的擺放在淺色的木地板上，給人一種安靜祥和、愉悅的感受。

教室里大概有10多位同學(xué)已經(jīng)躺在瑜伽墊上在做準(zhǔn)備動(dòng)作。其中竟還有一個(gè)男生。我找好自己的位置坐下來(lái)，看著她(他)們笨拙的伸腿、彎腰感覺后悔來(lái)這里了，因?yàn)樽约涸诩揖毴绻麆?dòng)作不能做的象老師那樣也沒關(guān)系，沒人看見啊，又想即來(lái)之則安之，還是看看吧，我靜靜的坐在自己的位置上，音樂便緩緩的流淌在我的耳旁，閉上眼睛，用心體會(huì)自己的一呼一吸，聽著老師輕輕引導(dǎo)我們每個(gè)人動(dòng)作的方向，感受自己身體某個(gè)部位的扭轉(zhuǎn)，擠壓。我認(rèn)真地跟著老師的節(jié)奏，剛開始很不習(xí)慣老師的方法，心里老想看老師的動(dòng)作，自己不能專心做自己的動(dòng)作，所以一些動(dòng)作都做不到位，只能比著葫蘆畫瓢，感覺也很累，不過效果倒是很好，不一會(huì)就滿身大汗。一個(gè)小時(shí)很快過去了，老師開始引導(dǎo)我們做瑜伽休息術(shù)，每個(gè)人放松著自己身體的每個(gè)部位，體會(huì)這每個(gè)部位放松的感受。自己也昏昏欲睡，身心得到了極大的釋放。

后來(lái)我們和她交談，原來(lái)她是廣州人，才20多歲，很早就進(jìn)入了瑜伽行列，這次是被聘過來(lái)的?？此儍魻N爛的笑容，看她柔曼的姿勢(shì)，自己很感染。

非常感謝香港金珠瑜伽荊門旗靚店給了我這次學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，她讓我更進(jìn)一步更深的感受了瑜伽的神奇和美妙。

瑜伽課心得體會(huì)【篇4】

瑜伽體系是習(xí)瑜伽者形體再造過程中一個(gè)十分重要的藝術(shù)工程師。心、身在其的引領(lǐng)下，能使習(xí)瑜伽者進(jìn)入一個(gè)無(wú)限美妙的形體再造藝術(shù)天地。所以對(duì)瑜伽形體姿勢(shì)的欣賞是瑜伽紅塵為打造瑜伽麗人的重要基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容。

我們?nèi)绾尾拍苄蕾p和體會(huì)瑜伽體系的思想內(nèi)容和主題呢?總的來(lái)說，就要通過瑜伽感知、感情體驗(yàn)、審美認(rèn)識(shí)和判斷這三個(gè)階段。

通過這三個(gè)心理活動(dòng)的相互作用，使欣賞者(也是習(xí)瑜伽者)對(duì)瑜伽形體姿勢(shì)有了具體的感知和體驗(yàn)，對(duì)瑜伽形象有了更準(zhǔn)確的把握，欣賞者才能在此基礎(chǔ)上深刻理解瑜伽形體姿勢(shì)表現(xiàn)的深層內(nèi)涵(至于瑜伽形體姿勢(shì)的功能介紹，當(dāng)然更可以通過解釋了解姿勢(shì)的內(nèi)涵)，并對(duì)瑜伽姿勢(shì)的藝術(shù)價(jià)值作出審美判斷，使欣賞者既得到精神的高度升華，又獲得最大的藝術(shù)滿足感，進(jìn)而作用于人體提升了體態(tài)藝術(shù)價(jià)值。

習(xí)瑜伽的感知是欣賞瑜伽姿勢(shì)的感性階段。這一階段是欣賞者對(duì)瑜伽姿勢(shì)中節(jié)奏、力度、速度、造型等瑜伽基本要素的感覺，以及對(duì)這些要素及其結(jié)構(gòu)的綜合形式，如平衡感、節(jié)奏感、和諧感、曲線結(jié)構(gòu)、風(fēng)格等等的感受。包含著對(duì)瑜伽基本情感特征的初步體驗(yàn)和理解，如抒情、平和，安寧、愉快等等。

接著就進(jìn)入情感體驗(yàn)的階段。表現(xiàn)情感是各類藝術(shù)的共同特征。瑜伽姿勢(shì)藝術(shù)以復(fù)雜的體頻刺激來(lái)引起感覺，喚起人的情感。我們認(rèn)為：在習(xí)瑜伽中，外在的客觀性消失了，瑜伽與欣賞者的分離也消失了，瑜伽精靈于是透入人心與主體合而為一。就是這個(gè)原因，瑜伽成為最富于表情的藝術(shù)。

不同的形體姿勢(shì)組合形式、節(jié)奏感、刺激量、瑜伽精靈與心靈、形體響應(yīng)等千變?nèi)f化的力點(diǎn)組成形式，對(duì)人的心、身產(chǎn)生刺激，情緒上出現(xiàn)不同的聯(lián)覺反應(yīng)。如有的個(gè)體在演繹蛙式，感到蛙的呼吸悠長(zhǎng);別的個(gè)體同樣習(xí)瑜伽蛙式時(shí)卻悟到此物中氣充沛。

這時(shí)瑜伽形體姿勢(shì)就能使欣賞者不僅調(diào)動(dòng)自己平時(shí)所積累的生活經(jīng)驗(yàn)與感情體驗(yàn)，而且還能與瑜伽姿勢(shì)所表現(xiàn)的感情在基本性質(zhì)上取得一致，使得瑜伽欣賞中的感情體驗(yàn)在辯證統(tǒng)一中得以充分展開。

越過這階段后，就進(jìn)入審美認(rèn)識(shí)和判斷的階段了。認(rèn)識(shí)即理解，判斷即評(píng)價(jià)。要運(yùn)用和發(fā)揮認(rèn)識(shí)與判斷的作用，首先就要對(duì)瑜伽形體姿勢(shì)有一個(gè)理性的認(rèn)識(shí)，即對(duì)姿勢(shì)從形式到內(nèi)容和人體意義的認(rèn)識(shí)。

欣賞者除了練習(xí)不同的瑜伽形體姿勢(shì)以外，還有賴于對(duì)瑜伽姿勢(shì)的標(biāo)題、仿生靈物、靈物體態(tài)以及動(dòng)、靜感表現(xiàn)手段和方法的了解分析。

例如在欣賞瑜伽樹式時(shí)，我們要了解樹式所處的自然環(huán)境、生存狀況和仿生靈物的生長(zhǎng)規(guī)律、心靈狀況，還要對(duì)其作用于人體的力度和方法以及人體生物內(nèi)在結(jié)構(gòu)和氣質(zhì)進(jìn)行理解，這樣才能真正體會(huì)到瑜伽體系仿生精靈的博大情懷和崇高的精神境界。

經(jīng)過理解認(rèn)識(shí)階段，對(duì)瑜伽體系仿生精靈的審美評(píng)價(jià)也會(huì)隨之而出。欣賞者往往會(huì)發(fā)出一些仿生靈物美不美這樣的感嘆和認(rèn)識(shí)，這些感悟也就是我們對(duì)仿生靈物的審美評(píng)價(jià)。

比如我們?cè)诜磸?fù)練習(xí)和理解了瑜伽蛙式以后，會(huì)對(duì)此式與人體的藝術(shù)創(chuàng)新、表現(xiàn)出來(lái)的偉大精神力量和生物功能給予稱贊與肯定。這種稱贊和肯定，又會(huì)增強(qiáng)欣賞者欣賞該類瑜伽形體姿勢(shì)的欲望，激起更強(qiáng)烈的情感共鳴。

由于欣賞者的心靈境界、藝術(shù)修養(yǎng)和趣味等因素的差異，其審美個(gè)性同瑜伽圣賢的審美意識(shí)不可能完全相同。因此在欣賞瑜伽形體姿勢(shì)過程中，個(gè)體所理解的瑜伽形體姿勢(shì)和瑜伽圣賢對(duì)姿勢(shì)所表達(dá)的審美情感存在著差異性。

這樣，欣賞者在欣賞瑜伽形體姿勢(shì)時(shí)既可以對(duì)欣賞對(duì)象入平其中，感受、體驗(yàn)、理解瑜伽形體姿勢(shì)，又可以出乎其外，按欣賞者自己的審美個(gè)性進(jìn)行審美評(píng)價(jià)?？傊绻腔诖蛟扈べ惾藶槟康?，那么瑜伽形體姿勢(shì)欣賞應(yīng)該以審美體驗(yàn)為目的，以陶冶性情，激勵(lì)積極人生為本。

瑜伽課心得體會(huì)【篇5】

初學(xué)瑜伽心得體會(huì)

最近，我開始嘗試學(xué)習(xí)瑜伽。在瑜伽上課的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)了很多有趣的事情，也學(xué)會(huì)了很多有意義的東西。在這篇文章中，我想分享一下我初學(xué)瑜伽的心得體會(huì)。

首先，對(duì)于一個(gè)完全沒有接觸過瑜伽的新手來(lái)說，最重要的是保持平衡。很多姿勢(shì)對(duì)于我們這些新手來(lái)說實(shí)在是太困難了，所以必須小心謹(jǐn)慎地去嘗試。此時(shí)，我們需要集中注意力，放松自己的身體，使得我們的身體能夠逐漸適應(yīng)這些新姿勢(shì)。

接下來(lái)，就是呼吸練習(xí)。瑜伽中的呼吸，被稱為“調(diào)息法”。調(diào)息法能夠幫助我們減輕身體的壓力，緩解精神的緊張和焦慮。通過調(diào)息法，我們可以讓身體得到更好的休息，并且更快地恢復(fù)體力。

除此之外，瑜伽中最重要的一點(diǎn)就是練習(xí)姿勢(shì)。瑜伽中的姿勢(shì)主要分為三種：立式、坐式和躺式。立式像是戰(zhàn)士式、樹式等，是鍛煉肌肉和平衡力。坐式姿勢(shì)則是像是瑜伽墊上蹺二郎腿、開股二郎腿等，能鍛煉腿部和臀部的柔韌度。躺式姿勢(shì)則像是脊椎扭轉(zhuǎn)式、倒立式等，能幫助我們放松身體，緩解精神壓力。

在練習(xí)姿勢(shì)的時(shí)候，需要注意的是每個(gè)姿勢(shì)都要保持一定的時(shí)間。當(dāng)你嘗試一個(gè)新的姿勢(shì)的時(shí)候，通常會(huì)感到非常困難，甚至?xí)械揭恍┨弁矗@并不是壞事，因?yàn)檫@意味著你的身體正在適應(yīng)這個(gè)新的挑戰(zhàn)。當(dāng)你能夠逐漸保持一個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間，你將會(huì)逐漸開始感到更加舒適，同時(shí)也會(huì)感到更加自信和滿足。

最后，瑜伽對(duì)于我們的身體、心靈和精神都是有益的。瑜伽可以幫助我們通過關(guān)注呼吸、放松和身體姿勢(shì)來(lái)舒緩身體和心靈。在瑜伽練習(xí)之后，我們會(huì)感到身體變得更加靈活，所以我們也能夠用更加積極的心態(tài)去面對(duì)生活的困難。

總的來(lái)說，初學(xué)瑜伽是一件非常有趣的事情。雖然我們可能會(huì)感到非常困難，在練習(xí)中也會(huì)遇到一些困難，但是通過持之以恒地學(xué)習(xí)和不斷練習(xí)，我們可以逐漸提高自己的姿勢(shì)、調(diào)息和平衡能力，從而在日常生活中更加強(qiáng)大和自信。

瑜伽課心得體會(huì)【篇6】

寒假我已經(jīng)寫完計(jì)劃表上給自己安排的作業(yè)，伸了個(gè)懶腰就聽見媽媽的聲音說：“寶貝我們?nèi)タ措娪鞍伞！蔽衣犃碎_心極了，迫不及待的說：“好??！好?。∵@樣的話我正好把明天的任務(wù)觀影征文給寫一寫?！本瓦@樣我們用最快的速度收拾好東西出發(fā)了。

我們到電影院后，看了一部叫《功夫瑜伽》的電影。這部電影的主演是成龍，在電影中他的角色是一位有名的考古學(xué)家“杰克”。他為了找到價(jià)值連城的寶物歷盡千辛萬(wàn)苦有時(shí)甚至還不顧生命危險(xiǎn)找到了一把通往真正寶物的鑰匙，接著危險(xiǎn)降臨，正當(dāng)杰克快要拿到寶物的時(shí)候，印度王子出現(xiàn)了。他想把寶物搶走，他看著這一箱箱的寶物，打開了它，沒想到里面竟是一些醫(yī)學(xué)文書、佛教書籍之類的東西，并沒有黃金珠寶等寶貝。這時(shí)杰克說：“錢不是最重要的，知識(shí)和智慧才是最重要的，它們可以讓人類生活的更好?！?/p>

這是我在這部電影最深刻的印象，也是我收獲的要點(diǎn)，在這里我懂得了要好好學(xué)習(xí)，將來(lái)為國(guó)家、為社會(huì)作出更大的貢獻(xiàn)。

瑜伽課心得體會(huì)【篇7】

我在大學(xué)最后一學(xué)期選修了瑜伽這門體育科目。剛開始時(shí)，我只是覺得它相對(duì)于其他體育課來(lái)說，運(yùn)動(dòng)量不會(huì)太大，而且可以順便減少我的小腹上的贅肉。但是，事實(shí)證明它絕非我想象得那么簡(jiǎn)單。

瑜伽，雖然看起來(lái)很平靜，但是在老師的引導(dǎo)下，嘗試了之后，才發(fā)現(xiàn)它其實(shí)挺累人的。在經(jīng)過老師一學(xué)期的悉心講解，我對(duì)于瑜伽有了新的體會(huì)和領(lǐng)悟。 首先，我想談?wù)剬?duì)瑜伽新的認(rèn)識(shí)。瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我修煉過程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時(shí)，瑜伽也是一種非常好的減壓解負(fù)、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運(yùn)動(dòng)。在美妙的音樂、優(yōu)雅的環(huán)境中，放下自己的身份、地位、年齡，還原為真正的自我。而我又是屬于那種很浮躁的性格，瑜伽對(duì)于平緩我的心情起了很大的作用!

另外，瑜伽還需要我們應(yīng)注意的事項(xiàng)。

一、飲食的控制。老師就嚴(yán)重強(qiáng)調(diào)我們的飲食問題。在上瑜伽課或練瑜伽的這天，中餐只能七八分飽(是說腸胃有余地)。腸胃便于消化和吸收。不能立即飲食，需半個(gè)小時(shí)之后才能進(jìn)食，而且不能吃得過飽。吃得過多使人的腹部過分的緊張，長(zhǎng)此以往會(huì)造成胃下垂和大腹病;肌體和大腦活動(dòng)受到阻礙，晚上最好不要吃其他的東西，嚴(yán)格控制食量和吃素對(duì)瑜伽鍛煉的人來(lái)講，這樣同樣可以是他們保持精力旺盛、身體健康。二、呼吸的調(diào)節(jié)。瑜伽的呼吸法，通過有意識(shí)的呼吸，得以排除體內(nèi)的廢氣，消除緊張和疲勞。每次我們做瑜伽動(dòng)作之前或之后，老師都要求我們深呼吸二次。而在做動(dòng)作的過程中，必須保持呼吸的平穩(wěn)。瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通過各種不同的呼吸方法，有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，更好地清理潔凈身體。

在學(xué)習(xí)瑜伽的過程中，我明白，它的功效不是一朝一夕就可以看見的，它需要我們每天的堅(jiān)持。其實(shí)很簡(jiǎn)單，每天找一小段時(shí)間，讓自己平靜下來(lái)，拋開任何雜念，將自己身心完全放松，開始自己的瑜伽之旅。即使有些動(dòng)作，你無(wú)法達(dá)到那個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都盡力做到自己的極限，可能下次就能有所進(jìn)步!日出而作，日落而息，我們的努力，一定能夠得到回報(bào)。最重要的是慢慢來(lái)，一步一步走，今天比昨天好就行。

總之，在今后的日子里，我將繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽。希望它能給我?guī)?lái)心靈的寧?kù)o，塑造完美的身形。

瑜伽課心得體會(huì)【篇8】

雖然我一直在天瑜珈園的會(huì)員班，也學(xué)過瑜伽的一些基本知識(shí)與體式，但這次參加了瑜伽導(dǎo)師班的學(xué)習(xí)，通過這個(gè)階段的系統(tǒng)學(xué)習(xí)，我才知道我過去對(duì)瑜伽的學(xué)習(xí)是多么的膚淺，對(duì)瑜伽體式的掌握并不是十分的標(biāo)準(zhǔn)，而這一次的學(xué)習(xí)，讓我對(duì)瑜伽的理解和體式的掌握有了質(zhì)的飛躍。

20xx年的7月對(duì)我來(lái)說是非常黑暗的一個(gè)月，因?yàn)楣ぷ鲏毫Φ脑?，讓我患上了非常?yán)重的胃病，而從那一天開始，我家姚便陪著我踏上了求醫(yī)的道路，而我每天都在病痛的折磨中度過，為此，我們家姚沒少為我操心，想方設(shè)法開導(dǎo)我，帶我出去散心，教我如何學(xué)會(huì)去接納身體的各種不適?？墒?，到最后都沒有任何效果，后來(lái)，在經(jīng)過洛溪的時(shí)候，姚看到了亞洲瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)學(xué)院的牌子，二話不說，果斷拉著我走進(jìn)了天瑜珈園，而從那一天開始，我便與瑜伽結(jié)下了不解之緣。

盡管在報(bào)名參加瑜伽導(dǎo)師班學(xué)習(xí)之前，我對(duì)學(xué)習(xí)的艱苦已經(jīng)做足了思想準(zhǔn)備，可是，開班之后的艱苦程度還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了我的意料，每天的體能鍛煉，瑜伽知識(shí)量和體式的運(yùn)動(dòng)量，壓得我喘不過氣來(lái)，幾乎都超出了我的負(fù)荷。而家庭、學(xué)習(xí)更是讓我如同機(jī)器人一般在旋轉(zhuǎn)著，每天的睡眠時(shí)間也不到六小時(shí)，每天早上五點(diǎn)鐘就要起床，為女兒做早餐，然后送女兒上學(xué)，接著我再往瑜伽學(xué)院趕，到學(xué)院后經(jīng)過一整天的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，一直到下午六點(diǎn)多才往家趕，簡(jiǎn)單的吃完晚飯，還有輔導(dǎo)女兒做作業(yè)，彈琴，有時(shí)還得趕著送女兒去上舞蹈課，畫畫課等，到最后女兒休息了，我才能空出時(shí)間來(lái)整理自己一天的筆記，常常要忙到凌晨才可以上床休息，而這種狀態(tài)對(duì)于身體不好的我來(lái)說真的是很要命。

然而，經(jīng)過這一段時(shí)間短暫緊張的學(xué)習(xí)，可以說有苦也有淚，但同時(shí)也是豐富愉快的，因?yàn)樽约旱母冻雠c努力，也讓我收獲了不少的知識(shí)量，在這一期的瑜伽學(xué)習(xí)中，老師們的體式分解、細(xì)節(jié)的分析和演示，不僅讓我迅速掌握了理論知識(shí)，記住動(dòng)作的要領(lǐng)，也在較短的時(shí)間內(nèi)，讓我們的體能得到了提高，從而可以在短時(shí)間內(nèi)完成許多難度較的體式動(dòng)作。

這一次的瑜伽練習(xí)，讓我從身體方面到內(nèi)心都有了很的改變，慢慢的會(huì)控制自己的情緒與思維，心靈逐漸變得平靜，這也讓我感受到瑜伽的美麗之所在。

瑜伽，就是這樣，注入給我們健康與力量，在這物欲橫流的社會(huì)中，它猶如一片凈土，一片安靜的田園，能夠讓我們放慢腳步，認(rèn)識(shí)并善待自己，從而去認(rèn)識(shí)一個(gè)未知的自己。

瑜伽課心得體會(huì)【篇9】

經(jīng)過兩個(gè)多月的瑜伽學(xué)習(xí)，我深深地了解了“瑜伽”，它不僅讓我知道了生命的美好在于健康的身體和快樂的心靈。

從來(lái)沒有真正的接觸過瑜伽(指理論)，過去的日子每天只知道上班，下班，接孩子，送孩子。單調(diào)枯燥的生活每天重復(fù)不止，總覺得身體里有一種能量被壓抑著，沒有機(jī)會(huì)釋放出來(lái)，所以使自己的性格變得多愁善感，給人感覺很浮躁，做任何事都很沖動(dòng)，變得很喜歡哭，動(dòng)不動(dòng)就流眼淚，抑郁癥，失眠每天困擾著我，25歲，一個(gè)女人最有魅力的年齡，被我搞得亂七八糟，我是否該去尋找另外一種生活?我經(jīng)常這樣問自己。

經(jīng)過兩個(gè)多月的學(xué)習(xí)，瑜伽已經(jīng)漸漸的融入了我的生活，使我感受到瑜伽給我?guī)?lái)的快樂，瑜伽使我的態(tài)度變得平和，消除我長(zhǎng)期處于一種浮燥緊張的心態(tài)，做事也不像以前那樣沖動(dòng)了，性格也變得活潑一點(diǎn)，我感謝瑜伽帶給我這么多的益處，使我從心理上感受到今后的每一步路都會(huì)走得很踏實(shí)，用平和的心態(tài)去應(yīng)會(huì)各種事情，同時(shí)要感謝的是金珠瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)基地給我創(chuàng)造了一個(gè)這么好的機(jī)會(huì)，讓我能夠更專業(yè)更深入的了解瑜伽，學(xué)習(xí)瑜伽。

美麗的廣州，美麗的金珠，美麗的學(xué)校，美麗的知識(shí)淵博的老師帶給我太多的感受。

總以為一個(gè)人離家很遠(yuǎn)會(huì)不適應(yīng)，但老師們的無(wú)微不至讓我回到了青春無(wú)限的校園生活，女生們宿舍，歡聲笑語(yǔ)間讓我們彼此靠得更親，貼得更近，雖然是獨(dú)身前往，但獨(dú)自上路未必孤獨(dú)成行，在這陌生的城市里卻不曾感到寂寞。老師的穿針引線讓每個(gè)人都能在這里找到了身心的歸屬。以前就有接觸過艾揚(yáng)格，這次的進(jìn)修感覺又長(zhǎng)見了不少，感覺對(duì)瑜伽的理解又深入了一層，很想回去后把這樣的“山式理念”帶入到每一節(jié)課堂中，解決每一位會(huì)員練習(xí)后的腰疼、膝蓋疼、腳背疼等等疼痛。艾揚(yáng)格的課程要求是很精準(zhǔn)的，本以為多年的練習(xí)和授課自認(rèn)為是挺專業(yè)的老師了，但通過兩天的艾揚(yáng)格課程，感覺自己還是要不斷的學(xué)習(xí)和充電!李曉鐘 師講的非常詳細(xì)，對(duì)于我們的練習(xí)也很嚴(yán)格，在他的口令下，我半點(diǎn)也不敢放松自己，雖然習(xí)練瑜伽xx了，但還從沒在三角式和戰(zhàn)士一士等等一些體式上覺得有難度，這兩天體會(huì)到了大腿肌肉的酸疼以及腿部肌肉旋轉(zhuǎn)的力量，還練習(xí)了后彎體式用到的胸腔力量和腰部的放松，這些都是在我們會(huì)員課中非常實(shí)用的，明天的課程還要繼續(xù)，收獲也一定多多哪!

瑜伽課心得體會(huì)【篇10】

瑜伽教培班心得體會(huì)

作為一個(gè)對(duì)瑜伽充滿興趣的人，我決定參加一場(chǎng)瑜伽教培班，以進(jìn)一步提升我的瑜伽技巧。這次的瑜伽教培班為期一個(gè)月，是一個(gè)具有深度的學(xué)習(xí)和實(shí)踐的過程。在班級(jí)里，我結(jié)識(shí)了一群志同道合的同學(xué)，并與他們共同探索和發(fā)展瑜伽的藝術(shù)。在這篇文章中，我將分享我在瑜伽教培班中的心得體會(huì)。

首先，這個(gè)瑜伽教培班為我提供了一個(gè)全新的學(xué)習(xí)環(huán)境。我們的教室寬敞明亮，擺放著舒適的瑜伽墊和道具，營(yíng)造出一個(gè)寧?kù)o和和諧的氛圍。我們的導(dǎo)師是一位經(jīng)驗(yàn)豐富、富有激情和耐心的老師，她不僅教授瑜伽的基本理論和技術(shù)，還與我們分享她的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)和洞見。同時(shí)，我們還邀請(qǐng)了一些特邀嘉賓，他們是業(yè)界的專家，他們?yōu)槲覀儙?lái)了各種有趣的主題講座和研討會(huì)。這個(gè)學(xué)習(xí)環(huán)境激發(fā)了我對(duì)瑜伽的熱情，并幫助我深入理解瑜伽的精髓。

其次，在教培班中，我學(xué)到了瑜伽的深層次內(nèi)涵。瑜伽不僅是一種呼吸和身體的鍛煉，更是一種精神和思想的修行。我們學(xué)習(xí)了瑜伽的哲學(xué)，包括瑜伽經(jīng)典文獻(xiàn)的研讀和討論。通過學(xué)習(xí)瑜伽的歷史和文化背景，我更加深入地理解了瑜伽的真正意義。我學(xué)會(huì)了如何與自己的身體和內(nèi)心建立聯(lián)系，如何通過冥想和呼吸來(lái)平靜思緒和尋找內(nèi)在的平衡。這些學(xué)習(xí)讓我從一個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽愛好者轉(zhuǎn)變?yōu)橐粋€(gè)更加全面和完整的瑜伽修行者。

除此之外，瑜伽教培班還提供了豐富多樣的實(shí)踐機(jī)會(huì)。我們?cè)谡n堂上學(xué)習(xí)了不同瑜伽姿勢(shì)（體式）的正確方法和技巧，并親自嘗試它們。我們組織了不同難度和風(fēng)格的瑜伽課程，包括陰瑜伽、流瑜伽和強(qiáng)度瑜伽等。我們還參加了瑜伽療愈工作坊和瑜伽冥想營(yíng)地等特殊活動(dòng)。這些實(shí)踐讓我逐漸提升了我的瑜伽水平，并增強(qiáng)了我的自信和信心。我深深地感受到了瑜伽對(duì)身體、心靈和情緒的積極影響。

這個(gè)瑜伽教培班也為我提供了一個(gè)與同學(xué)們互動(dòng)和交流的平臺(tái)。我們一起做瑜伽、探討瑜伽的理論和技術(shù)，互相鼓勵(lì)和支持。在班級(jí)里，我結(jié)識(shí)了來(lái)自各個(gè)背景和年齡階段的同學(xué)，他們都對(duì)瑜伽懷有極大的熱情和興趣。我們互相分享了自己的瑜伽經(jīng)歷和體會(huì)，互相學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。這個(gè)團(tuán)體學(xué)習(xí)的過程非常有趣和有意義，我們一起度過了愉快而充實(shí)的一個(gè)月。

總的來(lái)說，我參加的這個(gè)瑜伽教培班給我?guī)?lái)了一次非常寶貴和充實(shí)的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)經(jīng)歷。我不僅學(xué)到了瑜伽的技巧和知識(shí)，更學(xué)到了瑜伽背后的深層次內(nèi)涵和哲學(xué)。我深深地感受到了瑜伽對(duì)身心健康的積極影響，并找到了與自己的內(nèi)心和平相處的方法。通過與同學(xué)們互動(dòng)和交流，我也建立了長(zhǎng)久的友誼和合作關(guān)系。我非常感謝這個(gè)瑜伽教培班給予我的機(jī)會(huì)和經(jīng)驗(yàn)，我相信這將對(duì)我的未來(lái)發(fā)展產(chǎn)生重要的影響。

總結(jié)：這篇文章以綜合的角度介紹了一個(gè)人參加瑜伽教培班的體驗(yàn)和體會(huì)。透過作者的眼睛，讀者可以更深入地了解瑜伽教培班的學(xué)習(xí)環(huán)境、課程內(nèi)容以及與同學(xué)們的互動(dòng)交流。文章以邏輯清晰、語(yǔ)言生動(dòng)的方式呈現(xiàn)，展示了作者在瑜伽教培班中的成長(zhǎng)和收獲。

瑜伽課心得體會(huì)【篇11】

投入與專注，難能可貴，心無(wú)旁騖。生命眷顧努力的人！

感謝宋老師給我這么好的機(jī)會(huì)，還是很緊張，說著體式就忘了呼吸，自己就一邊做一邊喊口令，提醒自己體式的要領(lǐng)，就是這樣宋老師一直用信任的眼神看著我，暗示我加油，同時(shí)看到學(xué)員努力的樣子，給了我鼓舞給了我信心，到快結(jié)束的時(shí)候宋老師讓我加幾個(gè)哈他體式，腦子瞬間空白，馬上開始搜索段老師上課的內(nèi)容，學(xué)員都已經(jīng)仰臥在墊子上了，就找了三個(gè)仰臥的體式，結(jié)束了課程。自己感覺很多地方都有問題，但是宋老師還為我伸出大拇指表示鼓勵(lì)。從中深深感受到培訓(xùn)實(shí)踐課的重要性，就像宋老師所說學(xué)到的知識(shí)就是一塊塊磚，磚再多不把他們壘成你想要的樣子是沒有用的。感謝這xx年一成不變的生活模式，同時(shí)也改變了我處于亞健康的身體狀態(tài)。

我覺得自己是一個(gè)陽(yáng)光的人，但是卻沒有溫暖和力量，精神與身體像是兩條平行線，沒有交集，有精力做事時(shí)，身體卻沒有能量補(bǔ)給，所以總是在尋醫(yī)問藥的路上徘徊，試圖靠外界力量改變，但效果甚微。

從第一次接觸到瑜伽，和老師們敞開心扉的交談，我的心再次波動(dòng)了，“外界的力量只能得到短暫的效果，唯有調(diào)動(dòng)自己的力量才能從根本上改變。”這句良言好像是改變我當(dāng)下糟糕狀況的一劑良藥，于是我投入到瑜伽的練習(xí)中。

開始真的很難，因?yàn)樵S久沒有調(diào)動(dòng)的身體像是沉睡了一般，沒有一處聽使喚，老師鼓勵(lì)我堅(jiān)持，因?yàn)槲ㄓ袌?jiān)持才會(huì)看到自己的改變，我在半信半疑中堅(jiān)持著，最初的幾天，我?guī)缀踉谔弁粗行褋?lái)，又在疼痛中睡著，但我發(fā)現(xiàn)我樂于接受這種疼痛，并且愿意繼續(xù)在疼痛中練習(xí)，每一次，每一天，身體像是一點(diǎn)一滴的開始蘇醒，開始變得勤奮，開始變得有活力，不知覺中帶動(dòng)我的精神，這是一種久違的感覺，像是在學(xué)校里為考學(xué)而挑燈夜讀的欲望。

到今天為止，是我接觸瑜伽的第79天，從斷斷續(xù)續(xù)的練習(xí)，到現(xiàn)在的每天習(xí)練，從一個(gè)體式堅(jiān)持不了3秒鐘，到每一個(gè)體式都能堅(jiān)持做下來(lái)，我的身體慢慢變得柔軟，內(nèi)心也慢慢變得柔軟，身體和精神似乎又找到了交集，負(fù)能量在一點(diǎn)點(diǎn)減少，正能量在一點(diǎn)點(diǎn)增加。這種變化和別人比起來(lái)是微乎其微的，但真的給了我很大的力量。

感謝引領(lǐng)和鼓勵(lì)我走進(jìn)瑜伽世界的老師，同樣也是益友，感謝每次習(xí)練中傳遞給我正能量的伙伴，你們真的像是小太陽(yáng)一樣，給予我溫暖和力量，還要感謝我自己的堅(jiān)持，因?yàn)閳?jiān)持真的是一種可怕的力量。

瑜伽課心得體會(huì)【篇12】

沉浸在瑜伽祥和的世界里時(shí)，我才能真正體會(huì)到瑜伽帶給我身心的寧?kù)o和與世無(wú)爭(zhēng)，瑜伽是一種人生態(tài)度，是一種對(duì)人生的理解，如果一個(gè)人要得到心靈的平靜，那他必需做到有愛心，無(wú)私、寬容、和大度，當(dāng)人的欲望貪婪虛榮不加以控制，他是可以無(wú)限膨脹的，那樣你永遠(yuǎn)得不到滿足，想要的東西越多，人得到的痛苦就會(huì)源源不斷，只有擯棄自己內(nèi)心深處自私狹隘，貪婪和欲望，做到寬容、大度、無(wú)私和樂于助人，與他人分享著自己的快樂，為他人分擔(dān)痛苦，那樣才能從根本意義上獲得內(nèi)心的平靜與愉悅，其實(shí)很多時(shí)候人們覺得太辛苦就是因?yàn)橄氲玫綎|西太多太多了，這就是貪，因?yàn)樨澏叫模驗(yàn)樽运蕉购?，?dāng)你把這些都能放下時(shí)，你就會(huì)變得輕松無(wú)比。

我喜愛瑜伽，是因?yàn)槟欠N蘊(yùn)藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永遠(yuǎn)不是在和誰(shuí)爭(zhēng)和誰(shuí)比，讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺，瑜伽是一種很藝術(shù)的東西，每次瑜伽體驗(yàn)，都會(huì)帶給我不同的感覺，我很愿意把它當(dāng)做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會(huì)有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂的理由。用心去體會(huì)瑜伽所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理,將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會(huì)的迎刃而解。我們的心靈將會(huì)變得晴空萬(wàn)里，陽(yáng)光燦爛，一片光明。

我們?cè)趯Ｗ⒕毩?xí)特定姿勢(shì)中，各種心理狀態(tài)與身體動(dòng)作就在自然，和諧的融合態(tài)勢(shì)中;我們的靈動(dòng)意識(shí)到身體的姿勢(shì)，我們必須體會(huì)體式的姿勢(shì)是身與心的一體相應(yīng)，用心專注時(shí)，注意到那個(gè)姿勢(shì)則是一個(gè)心理狀態(tài)，我們體會(huì)到了肉體與心理狀態(tài)的和諧。當(dāng)我們正在注意一個(gè)心理狀態(tài)和肉體時(shí)，我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢(shì)的本是連接的。借著身體許多不同的姿勢(shì)，我們將知道每一體式的覺悟的不同。 當(dāng)我們意識(shí)到有改變的身體的態(tài)勢(shì)，相信有一個(gè)可以改變的自我，這種健康的，積極的生活意識(shí)觀就會(huì)生起。

因此，當(dāng)練習(xí)瑜伽體式時(shí)，我們可以在任何時(shí)候都去敏銳地感覺到，我們所練習(xí)時(shí)，是在用心注視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài)，這樣，我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在，我們將漸漸地能夠融合一個(gè)心理狀態(tài)與肉體的和諧，連接，達(dá)到我們需要健康的本源。我被所有的人對(duì)瑜伽的熱愛和執(zhí)著所深深感染，感動(dòng)著大家的執(zhí)著，瑜伽讓我學(xué)會(huì)和體驗(yàn)到了許多以前忽略的東西，我想從今以后我會(huì)一直追隨著它，感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧?kù)o，用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。

瑜伽課心得體會(huì)【篇13】

瑜伽”乃梵語(yǔ)，簡(jiǎn)單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識(shí)垃圾，達(dá)到修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方。

由于瑜伽的種種益處，當(dāng)我在大一下學(xué)期有機(jī)會(huì)自由選修課程時(shí)，毫不猶豫地選擇了瑜伽。對(duì)于原本無(wú)愛體育課的我來(lái)說，瑜伽是最受歡迎的運(yùn)動(dòng)之一。因?yàn)樗⒉幌窕@球、羽毛球等活躍的運(yùn)動(dòng)那樣，而是一個(gè)靜態(tài)的世界。

也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來(lái)，瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動(dòng)。其實(shí)恰恰相反，瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目，雖然看起來(lái)很平靜，運(yùn)動(dòng)量好像沒有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來(lái)。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達(dá)到健身的效果。

才開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我的韌帶比較緊，在練習(xí)的過程中，我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作。幸虧趙老師總會(huì)在一旁說“能做到哪里就是哪里，不要過于勉強(qiáng)自己，以免受傷。才知道其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)”只要做到自己力所能及的程度就好了。

經(jīng)過一學(xué)期的瑜伽學(xué)習(xí)，我深刻感受到了瑜伽對(duì)我的身體和心靈的影響。我的韌帶變得越來(lái)越靈活，做瑜伽動(dòng)作也不再像以前那么困難了。我覺得瑜伽在無(wú)形中塑造著我，讓我變得更加美好。在學(xué)習(xí)過程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間。在整個(gè)練習(xí)過程中，我通過有節(jié)奏的呼吸，平靜了自己的身心，放松了自己，緩解了壓力。在安靜舒適的練習(xí)室里，只有輕音樂陪伴著我，我感受到身邊空氣的流動(dòng)，想象著窗外明媚的陽(yáng)光或淅瀝的小雨。我已經(jīng)忘記了所有雜念，專心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。每次練習(xí)瑜伽休息術(shù)，我都能得到精神上的安撫和平靜，這讓我更加感受到瑜伽的魅力所在。

瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧?kù)o。我熱愛瑜伽，并會(huì)繼續(xù)練習(xí)瑜伽。