自在正念

正念冥想是一款極具好用的手機(jī)聯(lián)機(jī)投入力操練平臺(tái)。在這里輕松達(dá)到練習(xí)操練，有規(guī)律，持續(xù)的正念操練，調(diào)節(jié)人的情緒，添加幸福感。感興趣的朋友不要錯(cuò)過(guò)了，快來(lái)安裝體驗(yàn)吧。

正念冥想，風(fēng)靡硅谷的投入力練習(xí)！

正念，也被稱為“內(nèi)觀禪”，是一種培養(yǎng)精神力的禪修方法，用以探索自我、增長(zhǎng)智慧。在上世紀(jì)七十時(shí)代，正念以一種“去宗教化”的語(yǔ)言，在西方悄然程序到醫(yī)學(xué)和心理學(xué)領(lǐng)域。通過(guò)多年的發(fā)展與科學(xué)研究，正念漸漸走入了主流當(dāng)中。

正念冥想正是一項(xiàng)純粹的、科學(xué)證實(shí)有效的大腦運(yùn)動(dòng)。越來(lái)越多的文獻(xiàn)表明，神經(jīng)體系具有可塑性，神經(jīng)構(gòu)架的變化能夠經(jīng)過(guò)操練達(dá)到。每天10~20分鐘的練習(xí)，大腦構(gòu)架將會(huì)發(fā)生積極的物理改變。

除去提升投入力，長(zhǎng)時(shí)間規(guī)律的正念操練，還有助于治療焦慮、失眠、抑郁癥，有助于提升情緒調(diào)節(jié)能力，改進(jìn)認(rèn)知功能、改善人際關(guān)系，增強(qiáng)幸福感、憐憫心和同理心。這讓正念在商界、創(chuàng)業(yè)企業(yè)和因特網(wǎng)圈都很流行。

優(yōu)選引導(dǎo)語(yǔ)

針對(duì)初次接觸正念冥想的人來(lái)說(shuō)，一個(gè)好的引導(dǎo)至關(guān)重要。在這里，我們優(yōu)選了極具適合初學(xué)者7大引導(dǎo)語(yǔ)，幫助你入門、進(jìn)階。

精美計(jì)時(shí)器

一個(gè)好的定時(shí)器能夠讓冥想效果事半功倍。自定位練習(xí)時(shí)間，優(yōu)質(zhì)的白噪音，再結(jié)合勿擾形式，讓冥想過(guò)程全神貫注、不受干擾。

記錄時(shí)間軸

你完成的每一次冥想、記錄的每一刻感悟，都將被好好存儲(chǔ)下來(lái)。冥想記錄時(shí)間軸，幫助你回顧冥想歷程，讓你更有方案的堅(jiān)持下去。

用正念冥想改善你的睡眠、調(diào)節(jié)情緒、減輕焦慮、添加抗壓迫。讓正念化身一種生活方式。

自在正念 V1.4.1更新內(nèi)容：優(yōu)化了冥想助理的體驗(yàn)，提升牢固性1、添加攝像功能，冥想過(guò)程全入手2、能夠關(guān)閉冥想助理的語(yǔ)音提示了3、添加了共享功能和連續(xù)天數(shù)計(jì)算----------以上為本次更新內(nèi)容----------所謂正念禪修，無(wú)非就是在日常一切活動(dòng)中，對(duì)本人的所作、所說(shuō)、所想保持不間斷的覺察。禪并不是什么令人興奮的東西，而只是對(duì)日常生活的投入?！從究÷。⊿hunryuSuzuki）

自在正念 V1.4.0更新內(nèi)容：優(yōu)化了冥想的體驗(yàn)，提升牢固性

自在正念 V1.3.1更新內(nèi)容：正念7天榜單榜上線和朋友們同臺(tái)練習(xí)，7天養(yǎng)成好習(xí)慣—————以上為本次更新內(nèi)容—————其實(shí)冥想是這樣一種活動(dòng)，它不求去往何處（實(shí)現(xiàn)某種境界），只求身心俱在此處?！墩睿捍丝淌且恢ā房ò徒?/p>

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